这些食物产后又下奶又不长肉!

时间:2019-01-24 19:02 作者:金月汇月子中心 点击:
一说到催奶、下奶,很多人第一反应都是各种下奶汤:猪蹄汤、鸡汤等等,其实产后10天内吃点清淡的对产妇大有裨益。而且,汤水油腻,产妇难下咽不说,过度进补也会导致肥胖,奶水没增加多少,肥肉倒是长了起来,体重也蹭蹭蹭涨了上去。那产后奶水不足吃什么食物即可以下奶又不会涨体重呢?


 
一、哪些食物可以下奶?

1、丝瓜

    夏天坐月子的妈妈,奶水不足不妨可以吃点丝瓜。夏季正是丝瓜的当季蔬菜,而且丝瓜的味道很受妈妈们喜爱。丝瓜和虾仁的搭配,不但可以增加奶水分泌,还能补充维生素和蛋白质。建议体质较寒的妈妈,少吃或不吃丝瓜。

2、金针菜

    金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

3、茭白

    茭白作为蔬菜食用,口感甘美,鲜嫩爽口,在水乡泽国的江南一带,与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学认为茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺),同煮食用,有较好的催乳作用。

    需要注意的是由于茭白性冷,乳母如为脾胃虚寒、大便不实者,则不宜多食。另外茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

4、虾仁

    很多妈妈不喜欢吃鱼肉、猪蹄肉,但又遇到奶水不足、产后缺乳的情况,不妨可以试试多吃点虾仁。虾仁的营养很丰富,如矿物质、维生素和蛋白质,吃起来肉质松软,很容易就能被消化吸收。要说通乳效果吃什么好?虾仁一定会必吃的食物,尤其适合产后虚弱的妈妈食用。

5、鲫鱼

    相信每一位坐月子的妈妈,月子里一定喝过鲫鱼汤。人们常说奶水不足,喝点鲫鱼汤可以滋补身体,还能分泌更多的奶水。鲫鱼的营养价值很高,不但含有丰富的蛋白质,还含较多的钙、磷、铁等矿物质,容易被人体消化和吸收,有通乳、增强身体免疫力的功效。

6、莴苣

    莴苣含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,除铁质外,其他营养素均是叶子比茎含量高。因此,食用莴苣时,最好不要将叶子丢弃。中医认为,莴苣有清热、利尿、活血、通乳的作用。产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用,这种食法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

二、产后下奶食谱推荐 

1、奶汤鲫鱼

    准备鲫鱼、牛奶、高汤、葱段、姜片、植物油、料酒和精盐;先将鲫鱼清洗干净后待用,在锅里放油烧热后,将葱段、姜片爆香,倒入高汤、料酒和鲫鱼,烧沸后放入精盐,中火熬煮20分钟,加入牛奶,烧沸即可。

2、鲜虾丝瓜汤

    准备鲜虾、丝瓜、姜丝、葱末、植物油以及适量精盐;将鲜虾剥壳清洗干净后加盐腌制待用,丝瓜削皮清洗干净后切片待用,锅里倒油烧热,下姜丝和葱末爆香,再加入鲜虾翻炒几下,加适量的清水煮汤,再放入丝瓜片和盐,煮熟即可。

 

转载本文请注明来自:http://www.jinyuehui.vip/chanhouxiufu/chanhoutiaoli/20190124204.html

Hotline / 热线电话

400-1155-520
029-89192805

Hours / 服务时间

8:30--20:00


西安最好的月子会所 | 月子中心 | 产后康复 | 月子餐 | 坐月子 | 站内文章用图片来源于网络,如有侵权,请联系删除

金月汇月子会所 陕西德银实业有限公司 版权所有 | 网站备案号: 陕ICP备15016293号-9 | 地址:西安市莲湖区大兴东路2号梧桐坊3、4楼 | 电话:400-1155-520 / 029-89192805