产后1~2周的饮食注意事项

时间:2019-02-20 14:50 作者:金月汇月子中心 点击:

产后第一、二周不宜大补特补产后第1、2周的次要目的是“利水消肿”,使恶露排净,因而相对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进推陈出新,排出体内过多水分上。


    第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(合适在早上、半夜食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,协助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较爲油腻的汤;还可以吃些油腻的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一同炒,口味清新养分平衡。过量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

    第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000—2500毫升水分。

    等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,协助恢复膂力。另外有两点:

1、油汤最好要少喝

    汤中的油多了,奶水中的脂肪量也会添加,重生儿的消化功用还不齐备,奶中过多的脂肪有能够会使你的宝宝拉肚子。

2、红糖一般饮用不能超越10天

    由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多,所以饮服红糖后会使产妇全身暖和。红糖中铁的含量高可以给产妇补血,红糖中含多种微量元素和矿物质,可以利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出,红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多,普通饮用不能超越10天,工夫过长添加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。假如产妇在冬季过多喝了红糖水,肯定减速出汗,使身体愈加虚弱,甚至中暑。

    产后合理膳食进补不等于大吃二喝大鱼大肉,调理妥当、合理膳食十分重要。迷信的数据标明,产后应少食多餐,菜谱要思索养分的平衡,尽量不挑食。主食要比怀孕早期添加一些,还要多吃蛋白质和蔬菜。饮食搭配要平衡,切勿太清淡,否则孩子会得脂肪泻,大便呈泡沫状。

    “坐月子”往往只注重第一个月的养分,出了月子也即从第二个月起开端无视妈妈的养分,招致母乳质量分明下降,不利于宝宝生长。因而,应注重在整个哺乳期的迷信合理膳食,应该继续平衡地摄取各种养分,这样才干爲宝宝提供养分充沛的母乳。


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