很多孕妈妈自从怀了孕，发现自己胖了三圈：脸好大！腰好粗！腿好壮！月子中心专家说有些发胖，不止是孩子的锅，也可能是你孕期饮食吃的祸！

  有身后，婆婆妈妈的爱心汤水就没有断过。鸡汤、鱼汤、骨头汤，另有各类山珍海味汤。但是，这些吃力大把光阴熬进去的乳白色浓汤，外面满满的是脂肪啊！在如许喝上来你能不胖吗？

  孕期不是不能喝汤，但要看怎样喝。饭前20-30分钟喝汤能够轻微帮你节制胃口，别的还能够抉择一些口胃油腻、煲煮光阴没那末长的汤，热量低，养分也更好。

推荐食谱：黄豆文蛤汤

●食材：

  文蛤300克、黄豆50克、姜3片、葱1根、盐1/2茶匙、食用油1/2汤勺。

●做法：

  步调1：将文蛤放入淡盐水中，浸泡30分钟，让文蛤吐沙清洁，沥干水份后再冲刷一下，备用。

  步调2：葱洗清洁，切成葱花。

  步调3：将黄豆稍微浸泡，而后放入滚水中焯烫熟。

  步调4：锅中烧热油，放入姜片爆香，而后倒入文蛤。

  步调5：文蛤炒开壳以后，倒入1000毫升水，煮开以后，放入焯烫熟的黄豆。用小火煮开以后，调入盐，再煮3分钟。

  步调6：出锅前撒上葱花便可。

  都说孕期要弥补维生素，外面卖的果汁不健康，自家鲜榨的应当没问题吧？

  别被“天然健康”给蒙蔽了，榨果汁的进程把果肉中的不溶性炊事纤维全体舍弃，同时可溶性的炊事纤维、维生素C等也会丧失许多，你喝到口的果汁，不只养分远不如生果，还能使你摄取更多糖，更轻易发胖。间接将生果加酸奶做成沙拉，滋味更好，热量也不高。

●食材：

  西芹45克、苹果1个、葡萄干1汤勺、核桃25克、酸奶2汤勺。

●做法：

  步调1：西芹洗清洁，切成小段。

  步调2：切好的西芹段过滚水焯烫一下后立即捞出，沥干水份。

  步调3：将苹果洗清洁，去皮，切成小块。

  步调4：将西芹倒入沙拉碗中。

  步调5：再顺次放上苹果和核桃，淋上酸奶。

  步调6：末了撒上葡萄干便可。

  很多孕妈妈非常容易饿，饭也吃多了两碗呢。但是米饭等主食也含有异常丰硕的碳水化合物，假如为了抑制本身吃肉，而抉择狂吃米饭面条，也是得失相当。

  建议能够少吃多餐，抉择饱腹感比拟强的苹果、小番茄等低卡食品作为小零食，不要吃过多的主食。

推荐食谱：梅汁番茄

●食材：

  西红柿2个、话梅4颗。

●做法：

  步调1：将番茄洗清洁，而后切成小块。

  步调2：取话梅果肉，碾成话梅碎。

  步调3：将话梅碎撒入西红柿中。

  步调4：而后将西红柿密封，放入冰箱中，让西红柿轻微硬化，以吸收话梅的滋味。

  步调5：比及西红柿硬化，能够从冰箱中掏出，外面再撒一点话梅碎便可。

  外面销售的一些饺子、肉丸，肉饼，许多为了滋味好，增加了许多肥肉和油。有时候它们的脂肪含量会远超咱们的设想。嘴馋了，无妨能够本身着手自作肉丸，既不肥腻，又安端赖谱。

保举食谱：山药清蒸小肉丸

●食材：

  猪里脊肉100克、山药100克、姜丝5克、淀粉少量。

●做法：

  步调1：将猪里脊肉剁成肉泥，放入姜丝，腌制15分钟。

  步调2：将腌制好的肉泥去掉姜丝，调入少量淀粉，拌匀；将肉泥捏成小肉丸，备用。

  步调3：山药去皮，洗清洁后，切成小块。

  步调4：将山药铺在盘底，下面放上小肉丸；将山药小肉丸放入蒸锅中，蒸熟。

  步调5：将蒸熟的山药小肉丸掏出便可。