芝麻是非常受大家喜爱的食材之一,经常会做成芝麻糊、芝麻酱料、芝麻油,美味营养又高,很多孕妇喜欢吃黑芝麻糊,然而对于吃黑芝麻的好处似乎却并不太了解,为了孕妈咪可以更加安全健康地食用黑芝麻,下面小编就和大家一起来了解一下孕妇吃黑芝麻的好处!
芝麻对孕妇的好处有:
1、芝麻维生素E含量高,维生素B、C等维生素也有很多,它们的抗氧化效果不错。孕期各种孕期特有的激素大量分泌,再加上脏器被挤压,孕妇有可能有各种皮肤问题,比如长斑、皮肤干燥、冒痘痘等等,每天适量吃些芝麻糊能帮你带走这些烦恼,让皮肤白皙细腻,重返水润状态。
2、可有效降低血糖含量,可能你并不知道,黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量,如果孕妈适当使用黑芝麻,可非常有效的预防心血管动脉硬化等疾病。
3、芝麻含有很多钙与镁,其中钙的含量是牛奶的十倍若孕妈是在将其捣碎之后进食,便能够更好地吸收,同时可有效增强母体的抵抗力,可预防和治疗感冒发烧等。此外,在孕期进食适量黑芝麻,也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。
4、芝麻中有很多膳食纤维,孕期便秘是很常见的。如果长期便秘不利于胎宝宝的生长发育,甚至有可能因此导致早产。所以吃些能够促进消化、软便的食物是是非常必要的,而芝麻糊在这方面是特别有效的。
虽然说孕期吃芝麻有很多好处,但在吃芝麻的同时孕妈也要注意以下几点:
1、先将黑芝麻碾碎后再食用
黑芝麻的外层是一层非常硬的膜,而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收,所以,孕妈妈在食用黑芝麻前,最好是先将芝麻碾碎。
2、肠胃不好的孕妇还是不吃为好
由于黑芝麻有润肠通便的作用,因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性,最好还是不要吃黑芝麻,避免病情会进一步加重。
3、黑芝麻的配料越少越好
食品添加剂会严重影响到胎儿的健康,所以孕妈在选购黑芝麻的时候,务必要仔细看配料表,尽可能的选择配料少的产品。
4、黑芝麻忌与鸡肉搭配
在我们食用黑芝麻的过程中千万要注意,不要将黑芝麻和鸡肉搭配在一起食用,否则可能会引起中毒。
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