一、孕1月营养指导
孕妈妈在第一个月时，可按照孕前正常的饮食，做到营养丰富全面，饮食结构合理即可。
1、叶酸：预防畸形和缺陷儿
叶酸能为胎儿细胞发育过程中提供所需要的营养物质。保障并增强胎儿神经系统和脑部的发育，预防新生儿贫血，降低患先天性白血病的概率。还能提高妈妈的生育功能，提高抵抗力，预防妊娠高血压症等等
2、蛋白质：人体组织的主要构成物质
在妊娠期，孕妇体内的身体变化和胎儿每日活动的能量消耗，都要从食物中大量的蛋白质来供给。如果孕妈妈摄取不足，就无法适应子宫、胎盘、乳腺组织的变化。
二、孕2月营养指导
在孕2月，孕妈妈可能因为早孕反应而无法正常饮食，从而影响到胎儿的生长发育，其实不用担心，在本月，胎儿还只是绿豆大小，只要孕妈妈采取积极的饮食策略，巧妙应对早孕反应，就能满足胎儿的营养需要！
碳水化合物：热能供给源
碳水化合物即糖类物质，是人体能量的主要来源。怀孕后，孕妈妈消耗的能量会比之前多，所以蛇舞优质的糖水化合物对孕妈妈和胎宝宝非常有必要。孕妈妈平时摄入糖类食物主要来源于甘薯、土豆等薯类；大豆以绿豆、红豆等豆类；甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等水果类。
维生素B1：缓解疲劳、健康肠道
由于胎盘激素的作用，怀孕期间的女性消化道张丽减弱，容易发生恶心、呕吐、食物缺乏等妊娠反应，此时适当补充些维生素B1是大有帮助的。玉米、鸭蛋等都是富含维生素B1的食物。
维生素B2：避免胎宝宝发育迟缓
维生素B2缺乏对胎儿的影响主要发生于器官形成期，而中晚期危害比孕早期小。所以，孕妈妈必须特别重视孕早期维生素B2的补充。维生素B2广泛存在于动物与植物的食物中，动物性食物中维生素B2含量较高，尤以肝脏、心脏、肾脏为甚，奶类和蛋黄类也能提供相当数量的维生素B2，而谷类和蔬菜也是其主要来源。
三、孕3月营养指导
在孕3月，不少妈妈仍有孕期反应导致无法全面的摄入营养。但无论如何，为了胎儿的生长发育着想，孕妈妈应尽量在进食少的情况下，保证自身和胎儿发育的营养需求。
维生素B6：有效缓解孕吐
孕妈妈害喜强烈，不仅仅是怀孕导致的正常反应，另一方面也有可能由于机体缺乏某种营养素导致的。所以，孕妈妈可以补充维生素B6来减弱孕吐反应。
钙：坚固胎宝宝的骨骼和牙齿
孕期补钙已经成为一个常识，然而什么时候补钙，怎么补，大多数孕妈妈却并不清楚。常见的食品中以鲜奶、酸奶及各种奶制品是补钙的最佳食品；虾米、虾皮、小鱼、蛋黄也是钙的良好来源。
碘：胎宝宝的发育的动力
我国很多地区是属于缺碘区，因此更易造成孕妇缺碘。孕妈妈缺碘会使得胎宝宝的甲状腺合成不足，发育不全，还可能会造成流产、死产、先天畸形等。孕妈妈最好的补碘食物是海产品，如海带、紫菜、海参、海蜇等都含有丰富的碘。
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