90%的人都会犯的补血误区,你中了几条?

时间:2020-06-09 11:46 作者:金月汇月子中心 点击:

        准妈妈贫血与否,关系着未来宝宝的健康,所以及时补血很重要。但很多人对于孕期补血的认识,存在一些误区。看看90%的人都会犯的补血误区,你们中了几条吧!
 


 

1、蔬菜水果不能补铁→错!

        蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系,其实,这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,增加铁在肠道内的溶解度,利于铁的吸收。

2、只吃红枣能补血→错!

        红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,而且长期服用红枣会容易涨气,致使身材变胖,不仅无法补血,还得担心减肥问题。

        正确的补血方式,应该是使用红枣搭配葡萄干等食品一起吃,补血效果会更加明显。

3、补血保健品能治疗贫血→错!

        贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时,必须明确贫血的根源。而市场上销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的铁,但含铁量低,只能对缺铁性贫血有辅助疗效。

4 、红糖有补血功效→错!

        民间有喝红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及产妇分娩后,都经常喝红糖水来补血。事实上红糖并没有补血的有效成分。

5、多吃肉不利于补血→错!

        受媒体广告的误导,一些准妈妈只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率也高,可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉,容易引起缺铁性贫血。
 

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