伴随着“二胎政策”的开放，越来越多的妈妈们准备迎接二胎的到来。可是随着生育年龄的增长，一系列的问题也接踵而至：很多新妈妈在产后坐月子时身体会出现各种病症,危害自己的身体健康.尤其是很多人会患上高血压,所以妈妈们在产后要注意自己的身体状况.高血压不是可怕的顽疾,但是它带来的其它并发症会非常危险.不过,妈妈们也不用太过担心.只要在月子里面安排好自己的饮食,就能有效的抑制高血压.
适合高血压吃的菜
1、芹菜。因为高血压引起的头痛、头胀的新妈妈，常吃芹菜可以有效缓解这种症状。
2、绿豆。对于高血压妈妈来说，绿豆有很好的食疗作用。不但有助于降低血压、减轻症状，常吃绿豆还能防止血脂升高。
3、黑木耳。用清水将黑木耳浸泡一夜后，放入蒸笼蒸1-2个小时，加入适量的冰糖，每天服用1碗，可以治疗高血压。
4、食谱推荐：糖醋银鱼豆芽，银鱼是一种低脂肪高蛋白的食品，而豆芽有清热利湿、滋润肌肤的功效。这道菜不仅能增加食欲，又可以补充丰富的钙和维生素A，对于辅助治疗高血压有良好的效果。
如果您已经被诊断为妊高症，切记不可贪嘴乱吃。我们给予您以下四点膳食建议——
1、控制总能量的摄入
由于肥胖是妊高症的一个重要危险因素，患妊高征的孕妇必须控制体重及能量的摄入。您过年时务必适当控制食物的量，不可无节制地进食，应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。尤其是孕前超重的孕妇，要少吃或不吃糖果、点心、果脯、蜜饯、甜饮料、油炸食品及高热量食品，年夜饭桌上的走油肉、干炸丸子等油炸菜切勿贪吃，聚餐尽量少喝碳酸饮料、高糖果汁，酥心糖、太妃糖等走亲访友常常出现的糖果每天两三颗已经足矣。而且肥胖的孕妇合并妊娠期糖尿病的较多，此时更应避免食用上述甜食或含糖饮料。
2、减少脂肪摄入量
患妊高征的孕妇每天摄入脂肪占总能量的比例不应超过30%，且应减少饱和脂肪酸的量，相应增加不饱和脂肪酸的摄入。即推荐您少吃动物脂肪，而以植物油代替，每天烹饪用油20g左右。像炸薯条、炸茄盒这种高脂肪食品还是少吃为妙；还有，千万不要小看炒瓜子、炒松子、夏威夷果、巴旦木这些干果年货中的脂肪含量，您过年嗑瓜子时一定要做到心中有数、适可而止。
3、减少盐的摄入
妊高征孕妇必须控制钠盐的摄入量，每天的食盐摄入量不超过5g（一啤酒盖小冒尖），调味时也要少用酱油（6ml酱油约等于1g盐的量）。尽量避免含有腌制食品的菜肴（如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等），一些蜜饯类食物含盐量也高。另外，少吃辛辣重口味的食物（如麻辣火锅、麻辣烫、川菜等）。
如已形成了较重的口味，可尝试选用葱、姜、蒜、醋等调味，或者利用蔬菜本身的自然风味，如青椒、番茄、洋葱等与其他味道清淡的食物一起烹煮，一些调味品如辣椒酱、黄豆酱、豆腐乳等也应适量限制。吃之前不妨看一下食物包装上的营养标签，认识更深刻。
4、增加优质蛋白、补充维生素和矿物质
妊高症的孕妇也要注意保证每天优质蛋白质的充足摄入，禽类、鱼类和大豆及大豆类制品都是很好的选择。过年伙食再好也别忽视蔬菜、水果、奶制品的摄入，建议孕妇保证每天摄入蔬菜300-500克，水果200-400克，牛奶300-500g，推荐多种蔬菜和水果搭配食用，但应注意水果含糖量高，也不应贪多。
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