产后腰疼怎么办，应该怎么缓解_西安月子会所,西安月子中心,产后修复中心,产后恢复催乳上门,月子餐外卖,金月汇月子会所官网

妈妈们普遍反应在产后腰疼比较厉害，也不知道是什么原因造成的。对于两次剖腹产的我来说，剖腹产后腰疼的痛苦也经历过两次，第一次特别严重，第二次轻微很多。产后为什么会腰疼呢？又是如何缓解的呢？我来说说吧。

为什么会产后腰疼呢？

1.盆底松弛、骨盆倾斜

产后盆底肌肉松弛，阴道壁脱垂或子宫脱垂引起小腹下坠感，腰部酸痛。腰腿疼痛、坐骨神经痛、腰椎间盘突出、尾骨痛等都与骨盆倾斜有关系。

2.缺钙

因为怀孕期间，妈妈需要为宝宝提供钙质，在哺乳期，还需要进行母乳喂养，所以就会流失大量的钙质，如果妈妈不重视补钙，身体就可能会出现缺钙的情况，引起关节的疼痛

3.哺乳姿势不当

经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身，弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。

4.湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

如何缓解产后腰痛？

1.适当减肥，生完宝宝一周左右宝妈的减肥计划就可以提上日程了，减掉身上多余的脂肪，会减少腰部受重，缓解腰疼的症状。

2.喂奶时采取自己舒服的姿势，避免腰部肌肉紧绷。这里推荐四个喂奶姿势：侧卧式、摇篮抱式、交叉式和橄榄球式。

3.在平时休息没事的时候，妈妈也可以多扭动一下腰部，双手按摩按摩，促进局部的血液循环，改善腰痛症状，避免走远路或者举重物等等，这些可以一定程度的预防妈妈分娩腰痛症状的出现。

4.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生虚不受补的现象。应该到第三周开始吃

产后腰疼怎么办，应该怎么缓解