为什么会产后失眠?

时间:2019-06-17 15:45 作者:金月汇月子中心 点击:
女性在生完宝宝以后,由于消耗了大量的精力,因此,到了产后容易虚弱,此时身体也会发生一些变化,加上还要照顾宝宝生活起居,在心理和生理的双重压力下,宝妈在产后很容易失眠。

注意事项:

 
1.产后很多新妈咪会觉得疲劳,因此当周围有家人和丈夫帮忙照看宝宝时,新妈妈希望多赖床一会儿。适当的晚期对恢复精力有一定的帮助,但是不能过度,进而影响到晚上的正常睡眠。新妈妈应该保持良好规律的作息,利用那些多出来的闲暇时间,做点别的事情,比如散散步或者阅读。
 
2.宝妈在照顾宝宝的时候,会发现宝宝经常在半夜哭闹,只要宝宝哭闹,宝妈就需要哄宝宝,从而就会影响到自己的睡眠,时间长了宝妈就会出现睡眠的症状。所以宝妈一定要找出宝宝哭闹的原因,比如纸尿裤太湿、身体不舒服等原因,这样就会减少宝宝半夜哭闹的情况,宝妈自然也能睡个好觉。
 
3.要养成睡前不胡思乱想的习惯。睡觉之前,不要胡思乱想,听些曲调轻柔、节秦舒缓的音乐睡前两小时内不能进食,否则会影响消化系统的正常运作。同时少喝含有咖啡因的饮料,忌吃辛辣或口味过重的食物
 
4.不要人为制造紧张因素,妈妈应该承认,世界上没有所谓的完美,过分追求完美会很折磨人,把自己搞得特别累,而结果也并不完美。照顾宝宝这件事也同样如此,亲子之间只要关系和谐,在宝宝需要的时候,妈妈及时出现就好了,不需要达到快如闪电的程度。况且宝宝没有妈妈想象得那样脆弱,完全可以在一定限度内承受身体上的小小不适,不会对其身心造成不利影响。

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