孕期如何保持良好身材?

时间:2019-01-10 14:15 作者:金月汇月子中心 点击:

对于孕妈来说,并不是说吃得越多,宝宝就越健康,吃得多并不意味着营养摄取全面。事实上,如果准妈咪不能科学地安排饮食,有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏,反倒把孕妇吃得过于肥胖,出现相对营养过剩的状况。很多孕妈妈在孕期保持的身材都会让人非常的惊讶,除了肚子长肉以外其他的地方一点肉都没长,常常会引来很多人的夸赞,那么孕妈妈在孕期保持好身材的秘诀到底是什么呢?我们采访了极为在孕期身材保持良好的孕妈妈们,总结出了一下几点:
 


 


1、均衡饮食,不要刻意减少主食

    根据膳食宝塔,大致把食物分成七类:谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。专家介绍说,所谓的营养均衡是说这七大类的一个均衡,不多吃也不少吃。其中,谷薯类(主食)中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。

2、坚持自己的兴趣爱好

    很多妈妈在怀孕后会觉得什么都干不了,不能化妆,不能出门旅游,逛街.这些其实都是错误的!即使怀孕也要坚持做自己.虽然说对于孕妈妈来说宝宝是最重要的,但这并不能影响到自己原本的生活爱好,一定要坚持自己原有的兴趣爱好.听听喜欢的音乐剧,周末偶尔和老公一块短途旅行,画画水彩画;希望做到最好。

3、合理运动,改善身心健康

    有些孕妈认为怀孕了就不能多动,更别说运动了,把自己当个病人似的养着。其实,合理的运动可以改善孕妈的身心健康,比如:改善孕妈的情绪,预防抑郁;拉伸肌肉和关节,为分娩做准备;提升免疫力;缓解便秘;缓解腿部浮肿;改善睡眠质量;降低分娩并发症和剖宫产风险;优化体重,有助于产后减掉多余的脂肪等。

    最后想告诉孕期的孕妈们,怀孕是一件幸福又辛苦的事情,但希望大家把里面的辛苦变成乐趣,所以追求自己喜欢的一切,乐观积极的面对一切,希望每一个妈妈都能追求更好的自己,和肚子里的宝宝一起新生,一起成为最优秀的人。

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