高血压妈妈坐月子吃什么好?

时间:2019-03-01 16:08 作者:金月汇月子中心 点击:

伴随着“二胎政策”的开放,越来越多的妈妈们准备迎接二胎的到来。可是随着生育年龄的增长,一系列的问题也接踵而至:很多新妈妈在产后坐月子时身体会出现各种病症,危害自己的身体健康.尤其是很多人会患上高血压,所以妈妈们在产后要注意自己的身体状况.高血压不是可怕的顽疾,但是它带来的其它并发症会非常危险.不过,妈妈们也不用太过担心.只要在月子里面安排好自己的饮食,就能有效的抑制高血压.

适合高血压吃的菜

  1、芹菜。因为高血压引起的头痛、头胀的新妈妈,常吃芹菜可以有效缓解这种症状。

  2、绿豆。对于高血压妈妈来说,绿豆有很好的食疗作用。不但有助于降低血压、减轻症状,常吃绿豆还能防止血脂升高。

  3、黑木耳。用清水将黑木耳浸泡一夜后,放入蒸笼蒸1-2个小时,加入适量的冰糖,每天服用1碗,可以治疗高血压。

  4、食谱推荐:糖醋银鱼豆芽,银鱼是一种低脂肪高蛋白的食品,而豆芽有清热利湿、滋润肌肤的功效。这道菜不仅能增加食欲,又可以补充丰富的钙和维生素A,对于辅助治疗高血压有良好的效果。

  如果您已经被诊断为妊高症,切记不可贪嘴乱吃。我们给予您以下四点膳食建议——

1、控制总能量的摄入

  由于肥胖是妊高症的一个重要危险因素,患妊高征的孕妇必须控制体重及能量的摄入。您过年时务必适当控制食物的量,不可无节制地进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。尤其是孕前超重的孕妇,要少吃或不吃糖果、点心、果脯、蜜饯、甜饮料、油炸食品及高热量食品,年夜饭桌上的走油肉、干炸丸子等油炸菜切勿贪吃,聚餐尽量少喝碳酸饮料、高糖果汁,酥心糖、太妃糖等走亲访友常常出现的糖果每天两三颗已经足矣。而且肥胖的孕妇合并妊娠期糖尿病的较多,此时更应避免食用上述甜食或含糖饮料。

2、减少脂肪摄入量

  患妊高征的孕妇每天摄入脂肪占总能量的比例不应超过30%,且应减少饱和脂肪酸的量,相应增加不饱和脂肪酸的摄入。即推荐您少吃动物脂肪,而以植物油代替,每天烹饪用油20g左右。像炸薯条、炸茄盒这种高脂肪食品还是少吃为妙;还有,千万不要小看炒瓜子、炒松子、夏威夷果、巴旦木这些干果年货中的脂肪含量,您过年嗑瓜子时一定要做到心中有数、适可而止。

3、减少盐的摄入

  妊高征孕妇必须控制钠盐的摄入量,每天的食盐摄入量不超过5g(一啤酒盖小冒尖),调味时也要少用酱油(6ml酱油约等于1g盐的量)。尽量避免含有腌制食品的菜肴(如腌肉、腌菜、腌蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等),一些蜜饯类食物含盐量也高。另外,少吃辛辣重口味的食物(如麻辣火锅、麻辣烫、川菜等)。

  如已形成了较重的口味,可尝试选用葱、姜、蒜、醋等调味,或者利用蔬菜本身的自然风味,如青椒、番茄、洋葱等与其他味道清淡的食物一起烹煮,一些调味品如辣椒酱、黄豆酱、豆腐乳等也应适量限制。吃之前不妨看一下食物包装上的营养标签,认识更深刻。

4、增加优质蛋白、补充维生素和矿物质

  妊高症的孕妇也要注意保证每天优质蛋白质的充足摄入,禽类、鱼类和大豆及大豆类制品都是很好的选择。过年伙食再好也别忽视蔬菜、水果、奶制品的摄入,建议孕妇保证每天摄入蔬菜300-500克,水果200-400克,牛奶300-500g,推荐多种蔬菜和水果搭配食用,但应注意水果含糖量高,也不应贪多。
 


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