秋天天气凉爽,没有了夏天的汗流浃背,这一时期坐月子是在舒服不过了.而且秋天有许多当季的蔬菜水果,新妈妈们可以吃到新鲜的水果蔬菜来补充营养.那么秋天坐月子可以吃点什么呢?

1、适当吃点野菜

野菜含有大量的蛋白质和矿物质,但在平时我们很少去吃野菜,很多人也不太认识野菜.而秋季有许多新鲜的野菜,新妈妈可以在月子期间多吃点野菜,补充营养.
2、多吃绿叶蔬菜
秋季坐月子的新妈妈们可以多吃点菠菜、甘蓝、番茄等蔬菜,这些蔬菜里面都含有大量的营养.比如,菠菜可以补充叶酸和锌,甘蓝有丰富的钙质,这些在给新妈妈们带去食欲的同时还能满足哺乳所需的维生素和矿物质.
3、进补滋阴食物
月子中的新妈妈要多喝一些汤水,如鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等.同时由于秋季比较干燥,妈妈们可以多喝点梨水、银耳汤等来缓解秋季的干燥.妈妈们的汤水不宜过浓或太油腻,以免让妈妈们体重增长过快.
4、适量食用坚果

秋天的坚果种类比较多，人们喜欢吃的花生、核桃等，新妈妈适量食用有利于身体健康和热量的平衡。但是坚果热量和脂肪含量都比较高，所以不能食用太多，每天摄入不能超过28克。
5、不要大量进补
 妈妈们刚生完孩子身体都非常的虚弱,需要好好进补,但不能一次性大量的进补.有些进补食物妈妈们不宜食用太多，如人参、甲鱼、阿胶等。补血的食物也不是吃越多越好，补得太多还会影响日常的进食和身体的健康。

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