很多新妈妈在产后坐月子时身体会出现各种病症,危害自己的身体健康.尤其是很多人会患上高血压,所以妈妈们在产后要注意自己的身体状况.高血压不是可怕的顽疾,但是它带来的其它并发症会非常危险.不过,妈妈们也不用太过担心.只要在月子里面安排好自己的饮食,就能有效的抑制高血压.

适合高血压吃的菜

1、芹菜

    因为高血压引起的头痛、头胀的新妈妈，常吃芹菜可以有效缓解这种症状。

2、绿豆

    对于高血压妈妈来说，绿豆有很好的食疗作用。不但有助于降低血压、减轻症状，常吃绿豆还能防止血脂升高。

3、黑木耳

    用清水将黑木耳浸泡一夜后，放入蒸笼蒸1-2个小时，加入适量的冰糖，每天服用1碗，可以治疗高血压。

高血压妈妈们在月子里面吃的月子餐还要注意下面几点：

1、控制热能的摄入

    因热量摄入过多而引起的肥胖是高血压的危险因素之一，因此，控制热能摄入、保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。高血压新妈妈首先要控制热能摄入，以使症状得到改善。

    一般提倡高血压患者食用多糖类食物，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等含植物纤维较多的食物，少食葡萄糖、果糖及蔗糖等单糖或双糖，以免引起血糖升高。

2、限制脂肪的摄入

    膳食中应限制动物脂肪的摄入，月子餐制作的时候，多采用植物油，胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇；还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，预防中风；还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性、预防血管破裂、防止高血压并发症有一定作用。

3、多吃富含B族和C维生素的食物

    维生素与高血压的关系不可忽视，B族维生素参与机体的各种酶促活动，维生素 C参与血管壁胶原的形成。每天多吃些蔬菜、水果，特别是略带酸味的水果，有利于降低血压。

4、饮食有节制

    高血压患者应做到一日三餐定时定量，不可过饥过饱，不要暴饮暴食。

5、膳食宜清淡

    除了要减少食盐的量外，以素菜为主也有助于高血压患者降低血压。因此，高血压患者饮食宜清淡，提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，应尽量少地摄入白糖、辛辣食物、浓茶、咖啡等。
 
 

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