产后女性由于生活角色的改变以及来自周围的压力，很多女性在产后出现情绪低落，很多月子会所将产后妈妈的情绪恢复也列为产后恢复项目，产后妈妈的情绪对宝宝的健康造成了一定的影响，所以在这时候，对于情绪的自我调节很关键。产后妈妈们在平时一定要注意用以下几点来缓解自己的情绪：


    1、提示自身不要生气当自身要发脾气时，可以让丈夫实时提示，帮你压住“火”，使自身冷静下来;在桌子上摆上宝宝的照片，或在床头贴上“制怒”的警语，提示自身遇事要冷静。

    2、换位思虑坏脾气很容易相互传染!坏脾气不仅会让丈夫和家人心情不好，更会影响宝宝的脾气和康健!一家人应当相互关心，相互疼爱，万万不要相互损害!还有，万万不要在宝宝眼前大发脾气，这对宝宝的身心发育会构成不良影响。

    3、转移留意力在有发火征兆以前，逼迫自身数30下，或登时把自身的留意力转移到另一件事情上去，如读读故事书、出门跑跑步，要不然睡一觉，醒来当前肝火就会云消雾散。

    4、坚持吃少油腻的饮食多吃生果蔬菜，少吃油腻食物，少吃盐，不吃辛辣食物。

    5、生活要有规律天天定时睡觉，不要在宝宝睡觉时熬夜看电视或做别的事情。充沛的睡眠时间让你神清气爽，坚持好睡眠。假设出现失眠一定要马上看医生。

    6、听舒缓的音乐天天听听舒缓的音乐，听时最好闭上眼睛静静地欣赏，让自身进入音乐带给你的愉悦境地，这有助于你坚持宁静宁和的心态。

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