产妇分娩后，脏腑功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力和免疫力弱，故必须加强产妇在产褥期的养生保健。妇女在产后，常因分娩用力而损伤正气，胎儿娩出之时出血，或因产创流血，以致气血两虚，真元大损，营卫失调，腠理空疏。
这种情况有人形容为“产后一盆冰”“产后百节空虚”。意思是说，由于产后气血虚弱，营血不足，肌肉、骨胳、关节得不到气血充分的温煦滋养，以致发生麻木、酸疼;产后阳气受伤，机体得不到足够的阳气温煦，而感到畏寒、肢冷、怕风等症状。
另一方面，由于阳气虚弱，脏腑、器官功能相应减弱，抵抗力和免疫力低下，容易产生多种虚寒症。总之，“产后一盆冰”是指产妇阳气虚弱，可致全身上下寒冷;“产后百节空虚”是指由于妊娠和分娩损伤，而使全身关节松弛、空虚。
当产妇出院后，医生都会叮嘱：少吃寒凉生冷食物，多食用温补食物，以利气血恢复;少食-辛辣或刺激性食品，如辣椒，浓茶等;尽量清淡，少吃过咸食物，以 免导致浮肿，妈妈们都会记得比较清楚，但是一般要吃些什么，有什么用，妈妈们可能还没有一个清楚的概念。为此，根据以上产妇容易出现的一些症状，我们整理 出了一个基本的套餐，以便妈妈们能好好调理自己身体，尽快恢复身体。
恢复气血留意事项
一、补钙在怀孕时期，很多的妈妈都注重补钙，让孩子能安康生长。生育后，随着小宝宝的呱呱落地，作爲母体的钙质也会随之流失，所以补钙是产妇必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不错的补钙选择。
二、补铁(贫血)不论是顺产还是剖腹产，关于母体来说都会流失少量的血液，而补血就是要添加人体的铁质，添加铁质的食物很多，很好的莫过于鸡蛋蛋黄，关于补铁有显着的疗效，西红柿鸡蛋就是一道不错的菜，而煮鸡蛋就要少吃，以免添加产妇肠胃的担负。
三、波动心情产后的妈妈们虽然看着本人的宝宝都会充溢爱心，但更需求耐烦，一旦小宝宝哭闹，很容易形成焦躁的心情，这样对妈妈是有很大的损伤的，所以产妇一定要坚持平和的良好意态，时辰波动心情，干贝就具有波动心情的成效。
四、强化内脏功用产妇生完宝宝后，阳气虚弱，脏腑、器官功用相应削弱，抵抗力和免疫力低下，容易发生多种虚寒症，一定要强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、医治腰酸背痛等机体功用，以便身体能较疾速的恢复，炒猪腰就具有比拟好的疗效。
五、注重补血通乳如今很多妈妈都晓得初生的宝宝假如能多喝母乳，有利于宝宝的安康以及进步宝宝的抵抗才能，但都担忧本人的母乳会跟不上宝宝的需求，而鲫鱼汤、黄豆炖猪蹄等都是医治产后缺乳症的良方。
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