遗传性的过敏除了基因因素外，也和同一家族的生活与饮食习惯有关系。很多人认为如果自己没有过敏体质，胎儿应该就不会有过敏问题。却忽略了体质会转变，但转变不是立即的，而是日积月累造成的。

  如果长期食用对身体不好的食物，如生冷食物或饮料，就会对人体造成不良影响。对孕妇而言，就会连带影响胎儿的体质。所以孕妈咪千万不能忽略「预防重于治疗」。

  想要低落胎儿出生后呈现过敏的机率，平凡饮食要留意如下五件事：

1.吃当季蔬菜生果

  蔬果类的矿物资与维生素对付身材康健有莫大的利益，特别是季候盛产的蔬果，例如在夏日盛产的水果类，多含丰硕的水份，可弥补所散失的水份。充足的维生素A、C有助于调剂免疫功能，而维生素C具备抗构造胺的功能，可以使过敏原不容易侵入。以是本地当季盛产的生果的养分代价，相对不输远渡重洋的低廉蔬果。

2.平衡饮食不偏食

  形成食品过敏的缘故原由与食品摄入的次数、数目都有关系，为了防止「震动」免疫体系中的过敏警戒线，最好的方法便是普遍摄入各类食品，不偏食，也不适量摄入某一种食材，体质天然会调剂在平衡的状况，如许就不用担心有食品过敏的成绩。同时不要历久多食或只吃某道食品，防止食品的偏性影响身材，发生失衡而招致过敏。

3.多吃深色蔬果，少食凉性与酸涩水果

  增长蔬菜类的摄入，只管即便以深色类为主，而生果则少吃凉性（如瓜类生果：西瓜、香瓜、哈密瓜等）与酸涩果类（如柠檬、百香果、凤梨、奇怪果、番茄等）。特别体质是寒凉型者就更要少食。可选择葡萄、樱桃、芭乐、荔枝、龙眼、释迦、苹果、枇杷等。但体质属躁热型的人则不要摄入太多热性生果。蔬菜类可选择红凤菜、波菜、苋菜、皇宫菜、川七叶、地瓜叶、南瓜等。许多人多会问我，吃若干？实在任何食品只需适量，适量便是最好的准则。（孕晚期一天生果100-200克，孕中后期一天生果200-350克）

4.食用健康的油

  坏油每每便是心血管疾病的起源之一，而好油可以防止坏油聚积在身材，坚果类所含的油脂大多都是好的油脂，只需不要摄入适量，对身材都有助益。好比充足的omega-3 必须脂肪酸能低落身材的发炎反响，以是透过常日饮食适量摄入omega-3 脂肪酸高的食品，如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、秋刀鱼等，和大豆、核桃、亚麻仁籽等植物油，对付防止胆固醇太高和赞助生下聪明宝宝都有助益。

5.防止吃加工食品

  加工食品中多增加硫化物、硼酸、硝酸盐等安慰肠胃道的不良物资，历久食用会增长肝肾的累赘，进而影响免疫体系的运作。特别皮肤轻易过敏者更要防止加工食品，免得皮肤成绩更为严重。多吃天然新颖的食材，少吃加工的食品，就可以削减许多不用要的过敏成绩。

  想削减过敏成绩，除饮食外，还需要有良好的生涯习气，包含充足的就寝、恰当的活动与削减压力源等。

  熬夜异常伤身，若肝胆无奈得到充足苏息时，将无奈施展最好的运作功能。至于跨越几点就算是熬夜呢？基本上过了早晨十一点就算熬夜了。也是对身材的适量累赘，只需完整躺平能力得到真正的苏息，由于「卧则血归于肝」。躺平了，身材的血液会流到肝脏，这时候肝脏才有充足的能量来赞助人体停止代谢与化合，许多辅酶需靠肝脏的帮忙分解，这些都是人体保持康健的起源。只需苏息够了，情感能力稳固并调理压力，也才不致形成经脉的壅闭，而影响了气血的运转，使得身心呈现各类不适症状。

  宝宝出生后，倡议以全母乳哺喂至多六到八个月，且防止食用已确知对本身会发生过敏的食品。让宝宝喝母乳，除养分又天然，还能赞助宝宝调理免疫力，低落过敏发生发火的机率。

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