下面我们来介绍一下4种有助淡斑的食物：
1、西红柿
西红柿中富含的西红柿红素、维生素C可防止皮肤黑色素的沉积与产生，所以产后祛斑可以适当吃些西红柿，有助于减少黑色素的形成，从而达到淡斑的效果。但因为西红柿偏寒性，所以脾胃虚寒的产妇尽量少吃，也不要空腹吃西红柿，以免导致腹痛。
2、黑木耳
产妇吃黑木耳不仅有助于预防及缓解产后缺铁性贫血，还有一定的美容祛斑的功效，产后祛斑可以适当吃些黑木耳，有较好的淡斑效果。但要注意由于木耳对血液有抗凝的作用，所以产后前几天不宜食用木耳，否则可能会影响恶露的排出。
3、猕猴桃
猕猴桃中富含维生素D、维生素C、维生素B、食物纤维、钙、磷等多种营养物质，其中富含的维生素C有助于抑制皮肤黑色素的形成与沉积，有一定的淡斑功效，所以产后祛斑还可以适当吃些猕猴桃。
4、柠檬
柠檬中所含的枸橼酸有抑制皮肤色素沉积的功效，产后祛斑可以适当喝些柠檬水，有不错的淡斑效果，但注意因为柠檬有很强的酸性，所以泡柠檬水尽量冲泡得淡一些，否则容易损伤产妇的牙齿。
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