产后便秘是困扰月子妈咪的一大问题,之前我们也给大家介绍了很多治疗便秘的方法.今天我们要在再给孕妈妈们介绍一种食疗方法,帮助妈妈们缓解便秘的烦恼!那就是”核桃”.核桃有助缓解疲劳、润肠护肤,是非常不错的饮食调理选择。
《本草纲目》中也记载,核桃可补气养血,润燥化痰,温肺润肠,治虚寒喘咳。中医认为核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、乌须发、润肠等作用,坐月子妇女多吃核桃,可以弥补虚劳耗损的体力。
核桃既然对月子妈咪如此只好,那么该如何吃呢?下面介绍两款适合月子期间食用的核桃食谱,都是缓解产后便秘的法宝哦!
【核桃杂粮粥】
杂粮含有较多的膳食纤维素,膳食纤维素经过代谢的作用,可以促进肠蠕动,预防和缓解便秘。食用核桃则可以帮助人体补充蛋白质、维生素和矿物质,可以提高免疫力和补充精力。
准备食材:杂粮(花生、黑米、红豆混合)50克、核桃20克、大米50克、冰糖1茶匙
步骤1:将花生洗干净。
步骤2:将红豆和黑米洗净,与花生一起浸泡清水约半个小时。
步骤3:锅中放入大米和杂粮米,倒入满八成锅的水,用大火煮开,一边煮,一边用筷子搅拌,避免糊锅。
步骤4:大火煮开后,换成小火。
步骤5:然后放入核桃仁。
步骤6:煮约30分钟后,放入冰糖后再炖10分钟左右关火,然后加盖焖10分钟。
步骤7:最后盛入碗中即可。
转载本文请注明来自:http://www.jinyuehui.vip/news/yunyu/chanhou/20180917109.html
- 上一篇:如何淡化和护理剖宫疤痕?
- 下一篇:产后手腕关节痛应该怎么办?