孕期的准妈妈们在夜晚常常会出现腿抽筋的状况,准妈妈的腿抽筋常常是因为身体缺乏一些维生素而引起的.这些都是可以通过食疗的方法来进行缓解的.

如果因为缺钙而引起的腿抽筋,那么可以多吃一些含钙丰富的食物,如:虾皮、虾米等就能改善因为缺钙而引发的腿抽筋.
如果因为缺镁引起的腿抽筋就可以通过多吃富含镁的食物,如:豌豆、黑豆、花生等来改善腿抽筋的现象.
孕妈妈们还可以通过吃一些几个菜来缓解抽筋症状.
1、芹菜炒牛肉

牛肉富含维生素A、蛋白质、胡萝卜素、钙、脂肪、钾、磷等营养物质，芹菜富含多种维生素、铁、钙、磷等营养素，这道菜有强筋壮骨的作用，有助于改善孕期易抽筋的现象。
2、鱼头豆腐汤

鱼头富含维生素D，豆腐钙含量丰富，这道汤可提高钙的吸收效率，有助于预防孕妇抽筋，其中鱼肉中的DHA有利于胎儿的大脑发育。
3、水饺
用多种原料制成的饺子馅富含营养，特别是含有较多的钙质，常适当吃些有助于防止孕期小腿抽筋。
4、银鱼杜仲肉丝汤
银鱼、苋菜富含钙质，有强筋骨的作用，杜仲有强筋骨、补肝肾等功效，这道汤钙含量丰富，有助于改善孕期脚易抽筋的现象。

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