女性在生完宝宝当前，由于耗费了少量的精神，因而，到了产后容易虚弱，此时身体也会发作一些变化，加上还要照顾宝宝生活起居，在心思和生理的双重压力下，宝妈在产后很容易失眠。
宝妈产后失眠如何饮食调理？
1、饮食方面要少吃多餐，以油腻易消化爲主，同时还要留意补充蛋白质和维生素。
2、产后要少吃清淡、油炸、熏烤等食品，多吃一些具有养心安神，促进睡眠的食物，例如核桃、百合、桂圆、莲子等等。
3、容易失眠的产妇，产后就要少喝咖啡、少抽烟饮酒等。尤其在午后更不宜饮用。另内在睡前1个小时也尽量不要进食，以免影响睡眠质量。
宝妈产后失眠吃什麼好？
1、产妇在入睡前可以喝1杯热糖水，这样可以让大脑皮层遭到抑制，协助疾速入睡。
2、牛奶中的色氨酸可以催人入睡，因而产妇可以在睡前喝一杯热牛奶。
3、在睡前将1勺食醋放入杯中，再兑入冷水开搅拌后饮用，也有助眠的效果。
4、百合具有安神的作用，因而将百合、粳米一同放入锅中煮，再调入过量冰糖煮成粥后饮用，也可以改善产后失眠。
5、将百合放在水中浸泡一晚，然后与冰糖一同翻炒后食用也是可以的。
6、取新颖的百合，与过量的蜂蜜一同搅拌，接着放入蒸锅中蒸熟，在入睡之前服用也是能起到缓解失眠的作用。
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