1、补充叶酸

      怀孕初期是胎儿主要器官发育形成的关键阶段，神经管及主要内脏器官都在此阶段开始发育。这个时期，胎儿的器官发育需要维生素和矿物质元素，叶酸、铁、锌的补充是必需元素。但是，孕妈妈通常很难确定自己什么时候怀孕，因此，备孕期就开始补充维生素及矿物质，有备无患。胎儿神经管发育的关键时期是在怀孕初期，这个阶段，若叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。我们日常食用的许多天然食物中就含有丰富的叶酸，如各种绿色蔬菜，以及动物肝肾、豆类、水果、奶制品中都富含叶酸。

2、摄入足量蛋白质

      因为蛋白是构成人体细胞组织的基础，孕早期可以从鸡肉、鱼肉、豆制品中补充食物蛋白。

3、摄入充足维生素

      孕妈妈的膳食搭配一定要科学合理，营养均衡全面。备孕期，就应该注意各种维生素的摄入，在怀孕初期也要注意各种维生素营养的吸收，蔬菜和水果来补充各种维生素。怀孕初期正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，因此，孕妈咪要更加注意多种维生素(维生素B2、维生素B6等)的摄入。富含丰富维生素的食物：动物内脏、油菜、卷心菜 胡萝卜、绿叶蔬菜等。