我们常常会说不能让宝宝输在起跑线上,这个起跑线包含了各个方面,当然宝宝的身高也不例外.我们都知道现在身高对一个人的影响非常大.那么抛开遗传的影响,还有什么样的办法可以让宝宝长高呢?西安月子中心的育儿专家说了以下几个习惯,做好下面几件事,让宝宝身高不会输在起跑线上.

1、适量的运动

    1岁以下的孩子，可以多趴着、多翻身、多爬行，大家要减少抱孩子的时间，多让他下地玩耍，没有具体时间限制，以不会导致孩子累，不影响孩子正常吃饭睡觉为准。对于2~5岁的孩子，目前推荐是每天进行1个小时左右的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等，适当运动的标准是，孩子不会觉得疲劳，休息一晚后第二天依旧元气满满。

2、保持充足的睡眠

    很多调查研究证实:很多孩子是由于睡眠不足导致的身高过低.个子矮的孩子生长素的分泌数量比身高正常的孩子要少很多.这是孩子睡觉时生长素的分泌非常旺盛.晚上分泌的生长素是白天分泌的3倍.所以孩子如果在晚上睡眠不足,生长素的分泌就不会均衡,这样就会造成孩子身高过低的现象.所以保证充足的睡眠是宝宝增长身高的重要因素.

3、多晒太阳

    如果宝宝是因为缺钙导致的身高过低,那么除了食补之外,还要让孩子多晒太阳.因为阳光中含有大量的天然钙,所以在阳光比较充足的时候,带着孩子多多出门逛逛,参加一些户外亲子游戏也是非常不错的.在补钙的时候也不要忘记补充促进钙吸收的维生素D,这样能让孩子更快的吸收钙营养,促进身高.

4、尽量让孩子快乐

    情绪障碍同样也能影响身高,如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱，那么他的身高常比同年龄儿童矮小，国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症，也有的资料称之为“爱情遮断综合症”。所以家长要给孩子足够的关心,平时多注意他们的生活,跟孩子多多的沟通交流.

5、均衡饮食

    想要孩子长得高，更重要的是营养的均衡。6个月前的宝宝要按需喂养，母乳妈妈最好能每周进食50种以上的食物，来保证母乳的营养。开始添加辅食的宝宝，根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议：

    7~9个月的宝宝

    每天奶量600ml以上，适量强化铁婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类，肉禽鱼50g，适量蔬菜水果。依据宝宝适应情况，逐渐添加到1个蛋黄或鸡蛋（过敏宝宝可回避，同时增加肉类30g）

    10~12个月的宝宝

    每天奶量约600ml，适量强化铁婴儿米粉、软烂的饭等谷物类，肉禽鱼50g，鸡蛋1个。继续尝试不同种类的蔬菜水果，可自己啃咬香蕉，煮熟的胡萝卜等

    13~24个月的宝宝

    每天奶量约500ml，50g~100g强化铁婴儿米粉、面条、馒头等谷物类，肉禽鱼50g~75g，鸡蛋1个。继续尝试啃咬大块水果和煮熟的蔬菜，增加进食量

6、充足睡眠

    睡眠对身高的影响主要是可以促进生长激素的分泌。生长激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

    不同阶段的孩子的睡眠时长各不相同。一般来说，新生儿每天大概21～22小时，2个月～12个月每天需要睡14～16小时， 2～3岁为12～14小时，4～6 岁需要11～12小时。
 

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