怀孕初期，一般指怀孕的头三个月，一般胎儿的主要器官的基础都是此时打下的，如果未提前做好准备的准妈妈，此时，可要卯足劲地进补了，不过这个进补可有讲究了，乱进补只是补到妈妈身上，而且还容易造成体型变化。所以，准妈妈可要仔细了解了:

进补推荐一：木耳

木耳性甘，味平。对女性来说，有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富，准妈妈常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。

进补推荐二：大蒜

大蒜是餐桌上最常见的食物，含有多种营养物质，具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。准妈妈怀孕初期常吃大蒜有益身体健康，但是不可多吃生蒜，以免刺激肠胃，引起不适。

进补推荐三：核桃仁

核桃仁不仅具有食用价值，也具有药用价值。含有蛋白质、维生素E等营养物质，具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁，不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育，还可预防妊娠高血压综合症。

进补推荐四：海带

海带营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质，对女性来说，海带中的碘可以降低体内雌激素水平，帮助卵巢恢复正常机能，改善内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

进补推荐五：藕

藕有很高的药用价值，含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂，切片加适量白糖或蜂蜜食用，有安神入睡的效果，产后还可食用藕消淤。

这几种食物都属于素食，所以多食不会让妈妈过度肥胖，还有效地让胎儿吸收到充分的营养，而准妈妈也不需过度担心进补会影响自己的体型，但是，要注意的一点是，任何食物进食都有度，不可因为其有营养而过度进食，要适当适量进食，还要考虑自身条件进食，比如，肠胃不好的准妈妈最好吃核桃粉，利于消化；体寒的准妈妈则要适量吃寒性的海带等。总之，准妈妈在了解自己身体状况后进食，可以让自己和胎儿补的更好。

孕妇禁忌粮食汇总：

粮食是每个人每天必须摄入的食物，而孕妇一定要避开一些特殊粮食，才能安心保胎。孕妇不能吃薏仁，由于薏仁可消除体内异常细胞，而受精卵恰数次列，在《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎，因此需避免。而日常饮食常吃的麦芽和燕麦也被看为孕妇禁品。《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。

孕妇禁忌蔬菜汇总：

我们提倡孕妇多吃蔬菜，但是这样几种蔬菜最好避开。首当其冲的是茄子，《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子，孕妇是坚决不能吃的呦！生吃生菜也是一大忌讳，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。还有菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃！

孕妇禁忌肉类海鲜汇总：

虽说怀孕期间要进补，大鱼大肉少不了，但是是不是补得正确，补到点上，就是一个问题了。首先来说，被看作补血神物的猪肝，就不宜吃。猪肝有破血之效，会打散子宫内的废血，孕妇食用反而易导致流产。孕妇不能吃螃蟹，尤其不能吃蟹爪，因为蟹爪中含有一种激素，会导致滑胎。近年来，兔肉逐渐被人们追捧，你可知兔肉性凉、可凉血解毒，易损人阳气。清代食医王孟英在《随息居饮食谱》中说：兔肉甘冷，凉血，多食损元阳，孕妇尤忌。因此孕妇不能吃兔肉。烤制的猪羊肉，外焦内嫩，表面含有致癌物质，内里可能含有弓形虫，弓形虫易导致胎儿发育异常，更是孕妇忌食的代表食物。所有的生冷海鲜都含有寄生虫和细菌，对于此时免疫力弱的孕妇来说，尤为危险，因此孕妇忌食生蚝、田螺、生鱼片等生冷海鲜。

转载本文请注明来自：http://www.jinyuehui.vip/news/yunyu/yunqi/201806045.html

• 上一篇：没有了
• 下一篇：孕妇吃什么宝宝更聪明