初为人母，每个妈妈都十分希望本人可以科学坐月子。在此之前妈妈们都查阅了很多关于母婴方面的材料，其中有很多关于饮食方面的。可是真正到坐月子时，呈现了各种问题，各种情况，之前看过的材料根本没有起到多大的作用，而有些妈妈处于完全不懂的状况，听凭婆婆们，八大姑七大姨们所说的土办法去坐月子，本人却很无奈地承受了……那坐月子究竟要怎样吃才算健康科学呢？
 

    通常产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体，生殖器官和心思方面调适恢复的一段工夫，需6-8周，也就是42-56天,而传统的“坐月子”只是产褥期的前30天。

    在产褥期摄入充足的养分十分重要，但要留意膳食均衡、合理搭配。并不是如传统观观念以为的那样吃越多越好，坐月子时期进食过多会添加胃肠的担负，这也是瘦削的缘由。产妇的食物应多样化，除了添加肉类食品的摄入，还要有过量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新颖蔬菜和水果等，以到达合理养分的目的。

产妇的饮食准则：

    1、食物要坚实，可口，易消化吸收

    2、大批多餐，多食用些汤类食物，利于哺乳

    3、要干稀搭配、荤素相宜

    4、不宜食生、冷、硬的食物，不饮浓茶、咖啡

    5、不宜疾速进补，以免得失相当（不宜过早食 用催乳汤，不吃参类，麦芽，山楂等）

    6、食用红糖应在产后7-10天

产后修复专家产后饮食指点：

正常分娩

    产后1~2天内，可进油腻、稀软、易消化饮食，逐步 恢复普通饮食。

会阴裂伤严重者

    产后一周内进无渣饮食

剖宫产术后

    产妇应在6小时内排气，若无排气者应排气后再进食； 产妇胃肠功用恢复者给流质饮食1天 （不宜饮用牛奶 、豆浆和含糖多的食品， 以免腹部胀气不适）。半流质饮食1~2天， 当前用普通饮食。

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