女性坐月子时期除了要小心护理身体外，在饮食下面也要小心选择。月子时期不小心吃错东西，不但会影响身体的恢复，而且还很容易使原本就虚弱的身体伤上加伤，这时分还能够间接影响到婴儿的安康。
坐月子饮食忌讳那麼多 依据妈妈体质判别吃什麼才是关键……坐月子不能吃什麼
1、蔬果寒凉须忌口
在官方有很多坐月子的传统，比方在月子时期要捂的严严的，不能洗头也不能梳头，在月子时期的饮食一定不能吃寒凉的食物，不然就会落下“月子病”，而蔬菜水果便是“寒凉之物”，所以必需严厉忌口。
【解释】其实，多数产妇坐月子时期原本就动得少，肠蠕动不如往常，青菜水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。青菜只需煮熟了吃，少享乐瓜等比拟寒性的，根本没成绩。而且，蔬果中还含有少量人体必需的维生素，这些是吃多少肉都补不来的。产妇易出汗，推陈出新旺，适当多喝水可防体内水分流失大于摄入量呈现脱水，影响到乳汁的分泌。
2、官方还传播一种说法，称产妇坐月子不能吃盐
【解释】在坐月子时期不能吃盐的说法是没有迷信根据的，关于正常的产妇来说，吃一些盐反而对身体恢复有益处，出汗量太多的产妇还应适当补充盐分，以防体内缺钠呈现低血压或头昏。
坐月子不能吃什麼要依据妈妈本身体质来判别寒性体质的妈妈症状：
寒性体质的妈妈
在平时通常会面色惨白，浑身冰凉，大便不成形，口干舌燥，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
饮食办法
1、寒性体质的新妈妈的脾胃比拟虚弱，所以清淡的食物不能吃，假如吃得太油会使肠胃接受不了而形成腹泻。
2、吃一些温补的食物，比方牛肉、核桃或许是一些中药药材，在炖汤的时分加一点。
3、不要吃属性寒凉的食物，特别是水果和蔬菜，吃寒性食物会减轻新妈妈的情况，比方苦瓜、西瓜等。忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。
热性体质的妈妈症状：
面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。
饮食办法
1、要吃清淡点的食物
例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。不宜多吃麻油鸡，煮麻油鸡时，姜及麻油用量要增加，酒也少用。特别是油腻多汁的食物比拟容易消化吸收，而且可以补充水分，消弭体内的热气，缓解燥热。
2、尽量不吃或许少吃热性食物。
热性食物包括酒、姜还有大补的中药比方人参。这些东西新妈妈都不要吃，吃了就容易添加体内的燥热，使热气淤积，减轻身体的不适感。
3、多吃些蔬菜水果
应用蔬菜水果中的膳食纤维协助清洁肠道，促进排毒，降低内热。但是龙眼和荔枝是属于热性水果，很好不要吃。不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。大批吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。
中性体质的妈妈症状：
不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。饮食办法饮食上较容易选择，可以食补与药补穿插食用，没有什麼特别成绩。假如补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。
月子时期下列几类食品应防止食用：
1、安慰性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功用，亦对重生儿不利；
2、酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出；
3、过咸食品，比方咸肉，腌菜，过多的盐分会招致浮肿；
4、麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料消费的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶非常无效，会影响乳汁的分泌；
5、忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
坐月子的饮食准则很多新妈妈在月子时期总会担忧本人吃错什麼东西而影响本身恢复和婴儿的安康生长。虽说月子时期饮食要比平常慎重，可是新妈妈们不必担忧，遵照以下坐月子的饮食准绳，你的月子就不必做得担惊受怕了。
1、饮食油腻适合：从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适合，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于普通人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。
2、荤素搭配，防止偏食：产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必需有其他养分素的参与，荤素搭配，养分更片面，身体更好吸收养分。
3、食物要坚实、可口，易消化、吸收。过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因而少吃油炸或坚固带壳的食物。
4、不宜食生、冷、硬的食物。产后体质较弱，抵抗力差，容易惹起胃肠炎等消化道疾病，生、冷、硬的食物尽量防止食用。
5、添加餐次：每日餐次应较普通人多，以5～6次为宜。产后胃肠功用削弱，蠕动减慢，采用多餐制则有利胃肠功用恢复，加重胃担负。
6、食物应干稀搭配：每餐食物应做干稀搭配。干者可保证养分的供应，稀者则可提供足够的水分。
7、留意调护脾胃促消化：月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物。
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